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女人养生秘诀


女人养生秘诀,睡美人,告别黄脸婆,睡功,学会速睡,学会补肾,学会发动阳气,保你年轻二十岁,青春常驻,气色红润万人迷!女生靓丽的秘密不是瑜伽,而是内功,也叫达摩真经。

对于女性来说,打败她们的往往并不是那些人,而是时间和衰老,这也是广大女性同胞们的头号公敌。毕竟,作为一个爱美的群体来说,这是最不能接受的事。不过,在这之中,也有例外,她们好像备受着时间的眷顾,任外界怎么变化,她们依然保持着最佳的状态。而为了让更多的广大女性同胞们受益,今天我们就一起走进她们的生活去看看吧!养生,睡眠,女人养生秘诀,睡美人,告别黄脸婆,睡功。

吃出好气色

我们不难发现那些在自己饮食上肯花心思的人,不管是身材外形上,还是精神面貌上都会特别的出众。而很多女性往往会为了减肥而刻意节食,常常把自己弄得是憔悴不堪,没有精神。所以说,爱美这条路上讲究方式方法还是很重要的,我们既要保证吃得好,同时又要兼顾吃出好气色。

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锻炼好身材

其实,想要保持年轻、完美的体态,完全没有捷径可走,那就是多运动,多运动,多运动。因为运动会让身体大量出汗,加速血液循环,提高人体新陈代谢,可以快速地把体内的杂质和毒素排出,也能消耗掉体内多余的脂肪,增强肌肉的弹性。因此,长期坚持运动的人,不仅看起来皮肤光滑有弹性,还会有令人羡慕的好身材,所以,与其羡慕别人,还不如自己早点行动起来。

拥有好习惯

现代人有一个通病就是熬夜,白天被工作缠身,便把所有的安排都留给了夜晚,一到晚上,也正是她们身体最兴奋的时候。经常性的熬夜,让她们的身体素质下降不说,还会加速女性的衰老。因为熬夜会让身体各系统在本应该休息的时候,却被强制性的工作,就会造成皮肤差、黑眼圈、肥胖等各种症状发生。所以想要“永葆青春”的你,最好还是有一个良好的生活习惯比较好哦!

保持好心情

繁重的工作,疲惫的身体,还有积聚着大量的负面情绪,基本上是所有年轻人的常态。而这些都无从可说,也无从发泄,因为在这个自顾不暇的快节奏生活里,大家没有精力去关心别人的心情。而如果经常处于这样的一个生活状态,就会使人看起来饱经沧桑,没有活力,这也是为什么很多人明明很年轻,看起来却很显老的原因。所以,想要自己看起来更年轻一些,我们要有一颗年轻的心态,让自己保持愉悦的心情真的很重要。

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

35岁女人保养要坚持16个好习惯

2、注意胸部保养

女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。

的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦!养生,睡眠,女人养生秘诀,睡美人,告别黄脸婆,睡功。

5、常补钙

补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

7、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。

10、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面,也可双脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴(在手掌心,握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。

11、快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

12、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度以额头出汗为宜。养生,睡眠,女人养生秘诀,睡美人,告别黄脸婆,睡功。

13、每天保证摄入抗氧化食物,如番茄

“体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健,这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉,鱼类,乳制品以及大豆制品。另外,吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌,防止嘴角下垂,建议一口菜咀嚼20次以上。

14、充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是,午休尽量不要伏案休息,因为这样会使大脑充血,不利于休养。

15、快走和游泳

现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

16、饭后散散步

饭后要漫步十几分钟,可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下,丝毫不给肠胃消化的空间,这样会肠胃功能越来越差,身体的各项机能也会随之下降,因此,饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。养生,睡眠,女人养生秘诀,睡美人,告别黄脸婆,睡功。
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