少林洗髓经易筋洗髓功

心意拳丹田功教学


松筋骨-开关节-导内气-通经络-养脏腑-强筋骨-通内劲,谁掌握了太极拳的内劲,谁就掌握了健康的密码,故而道家说:我命由我不由天!认为太极拳难练是因为入手方法错了,古人练太极拳先练一系列简单的动作(单式),单式是技击和养生的根基,练成后再把单式组合成套路练习。磨刀不误砍柴工,先学习太极内劲宝典:

心意六合拳

心意拳的丹田功法是心意拳的核心,它与外在的技术相结合,才算是学到完整的心意技术。在过去,这个功法是不随便传的,选择传人非常严格。上海卢嵩高传拳不传功,致使现在的上海派心意拳鱼龙混杂。其实心意拳很多技术动作都包含着丹田功法,只是没有明说,许多人练了一辈子也没弄明白。没有得传的师傅指点,根本无从下手。心意拳练拳就是练功,隐心法于拳路中,他的的高明之处就在于此,一举数得。心意拳另一个重要功法就是易筋经。它是提升修炼者功力的,无论作为养身还是御敌,都有重要的意义。它和丹田功组成了心意拳的内功核心。心意拳丹田功教学。

  心意拳丹田功有几种练法,随心意拳传播的地区和派系,丹田功不光是名称大同小异,在练法上还是有出入的。就我掌握的资料看来,一般分为第一步:养真元的练法。第二步:固真元的功法。第三步,则是武功上的练法。所谓养真元的练法,其实就是丹田功的第一式“养丹田”。类似于无极站桩或禅坐入静的抱元守一。很多练功者往往忽略这一步,或一带而过,不去认真练习。其实它是真正意义上的筑基之功,关系到身体阴阳平衡的调整,心意气的合一,及能量的产生。它能使身体扶正补亏,恢复到健康状态,从而才能向更高的武功境界迈进。练武功是消耗的,自身的能量要十分充足才行。如果不通过养,去补足元阳,盲目的去练武,很有可能练坏身体。有人说形意拳招邪,好多人都练伤了,其实就是没有按部就班的先养再练,跳过了第一步的结果。心意拳是刚烈,凶猛的,如果没有坚实的身体和真元作支持,相信结果很快就会知晓。年轻人练习要时间长点才会感知,身体差一点的一练就伤,这个也是我的体会。

心意拳的劲从何而来?心意拳劲是整体力的综合,用身体各部分的骨头关节接榫,聚劲于一点而发射。这个劲是通过长期束展练习【心意拳里几乎都是束展动作组成】用意与身体相合,在最短的距离发最大的脆劲【心意拳凶猛在于它是短打拳,太极治病,非近身才能发出最大效率,而作用最大的是胸肩肘头膝胯,加上手共七拳。它们作为身体攻击武器,竟全是贴身才发力,在实用中很难察觉,用全身之劲集中于一点,脆冷爆发,结果是可想而知了!以点打面,相当的科学,符合物理原则】。这个劲儿的来源,就是丹田部位。通过丹田功的特定练法,充实丹田,呼吸鼓荡,以意引之,配合自身击打或狸猫上树等方法训练,使丹田能和顺呼吸之气,同步一体,一触即发。产生激气运动,效果是如擦皮燃火。在使用时,几乎是一个念头,劲已瞬发,相当的实用。当然,没有经过专门训练是不行的。实际上这个练法和寸劲有点相似,只不过它更高级一点,可以全身都用,相当于形意拳的明劲中期阶段的功夫。在丹田功里,这个是通过固丹田法练习的。在养丹田有成效后,可以深入练习,固真元是通过‘晃,转,吸,鼓’四法来固丹田,运转丹田之意气,为下一步武功上的练法打基础。心意拳丹田功教学。

心意拳

  心意拳丹田功是拳法之基础,它不光是在技击上有好处,在养身方面也有很大的功效,甚至可以说功效恢宏。比如在提升性能力方面。丹田功法第一二三四式的练习,再加上{摩耳,梳头,摩二腰门,盘丸,擦直},就是一套完整的壮阳健体功法【心意门秘法】。观练习心意拳有成者,皆面色红润,声若洪钟,健步如飞,性力上表现非常强健,在时间上和力度上都很出色。这个功效,我也是练了以后才知道,尤其是对男人在恢复疲劳和强壮身体,调理身体方面有意想不到的效果。

  谱上对丹田功仅有一小段的描述:【盘练丹田法有八,曰捧,蹲,折,揉,甩,抖,搓,射。又曰抱,转,晃,揉,击,折,搓,提,喷。以其势接通阴阳一气之法,唯刚正之气养之有素。】这一小段简短的文字,说明了练丹田功的几个步骤和总体要求,显得非常珍贵。世间练心意门丹田功的很多流派,太极刚柔,如果不是按这样的要求来练的话,说明没有得到传授或练偏了!

传武历史中形成了怪现象:

普传讲架子,秘传讲内动。普传讲连贯,行云流水,秘传讲节奏,停顿很重要。普传讲分阴阳,秘传守中线。普传学动作,秘传先站桩。普传睁眼打,秘传闭眼练。普传讲发力,秘传练收劲。普传外带内,秘传内带外。普传先开合后收敛,架子由大到小,秘传先收敛再开合,架子由小到大。普传有表演,秘传多不示人。普传讲用意不用力,秘传讲不用拙力。普传练动中静,秘传练静中动。普传为外,秘传有内。传武内含了内经,周易的大学问,涉及时空变换,生命真相。心意拳丹田功教学。
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